قبل فتح التطبيقات، اصنع شيئًا صغيرًا: رسم تخطيطي، فقرة، حلقة طبول، رف مرتب. الإبداع يجعلك متحكمًا، ويحوّل صباحاتك الخاملة إلى صباحات هادفة.
في الغالب تكون عاداتنا اليومية استجابةً لظروف متزامنة في حياتك، فعندما يَرِّن جرس الباب، نجيب عليه تلقائياً، أو عندما نتلقى إشعارا من البريد الإلكتروني نضغط عليه دون أن نفكر.
يُظهر الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة الاحترافيّة والجدّية في العمل. فلا تستهن بالتفاصيل، وحاول أن تكون دقيقًا في كل ما تفعله.
لذا، تدرّب على الاستماع بانتباه والتحدّث بوٌضوح وثقة، وتعلّم لُغة الجسد وفُنون الإقناع.
الإشارة هي المحفز الذي يدفعنا للقيام بالعادة، والروتين هو الفعل نفسه، بينما المكافأة هي الشعور الإيجابي أو الفائدة التي نجنيها من أداء الروتين.
فيسبوك X ماسنجر ماسنجر واتساب تيلقرام ڤايبر
في السياق ذاته، خصّص وقتًا للتواصل مع أحبّائك، وشاركهم أفراحك وأحزانك، وكن سندًا لهم في أوقات الحاجة.
قراءة الكتب طريقةٌ رائعة لاكتساب المعرفة وتحفيز الإبداع. تعمل القراءة على تحسين التركيز ولها تأثيرٌ مهدئ مشابهٌ للتأمل. علاوةً على ذلك، يمكن أن تساعدك القراءة قبل النوم على النوم بشكل أفضل. الكتب غير الخيالية، على وجه الخصوص، أداةٌ ممتازة لتوسيع الأفق وتطوير أفكارٍ جديدة والبحث عن الدّافع.
المقالات أفضل تطبيقات الذكاء الاصطناعي وأكثرها فائدة
روتين العافية اليومي.. ما الذي ينقصه لينجح؟ تطوير الذات
تناول كمية كافية من الماء بمعدل لتر ماء يوميًا؛ لأن الماء يدعم المناعة ويفيد الكليتين، بالإضافة إلى دوره في منع إصابة الجسم بالجفاف وتنقيته وتخليصه من السموم.
إن عملية التواصل الاجتماعي مع أفراد أسرتك وأصدقائك، ولو لمدة قصيرة من وقت لآخر، من العناصر الهامة لليقظة الذهنية، لأنها تبقيك على اطلاع دائم على المستجدات مع دائرتك القريبة.
لذا، كن صادقًا وأمينًا في تعاملاتك مع الآخرين، والتزم بالقيّم الأخلاقيّة في جميع جوانب حياتك.
التنفّس العميق يساعد في التخلص من التوتر، العصبية، الخوف والغضب. كما أن الإنسان عندما يتنفس بشكلٍ عميق فإن الأكسجين يدخل المزيد من التفاصيل إلى الدماغ بشكلٍ كبير مما يخفّف من مستويات هرمونات القلق والتوتر.